Salut à tous, dans cet article je vous donne quelques conseil pour éliminer les excès des fêtes de fin d’année !
Bonne lecture. 😉
Pour ceux qui n’auraient pas lu mon précédent article sur « comment éviter de prendre du poids pendant les fêtes de fin d’années », il est possible que vous ayez légèrement (voir beaucoup) abusé lors de ces repas.
Ne vous inquiétez pas, je vais vous donner quelques conseils pour vous aider à retrouver votre ligne et votre bien être.
1) Reprenez une alimentation équilibrée :
C’est sans doute le conseil le plus simple mais aussi le plus efficace, une bonne gestion de votre alimentation est la chose la plus importante pour retrouver votre ligne.
Aussi, elle devra être composée principalement de viande maigre (poulet, dinde, steak 5%…) accompagnée de féculents riches en fibres (pain complet, riz complet, pâtes complètes, flocons d’avoine…) mais aussi abondante en légumes et fruits.
2) Faites de l’activité physique :
En effet, le meilleur moyen est de pratiquer une activité physique pour consommer des calories et éliminer les excès ! Dansez, courez, marchez, nagez… Bref le plus important est de bouger, votre corps appréciera.
3) Hydratez-vous bien :
Afin de bien éliminer les toxines de votre organisme, il est important d’avoir un apport hydrique important tout au long de la journée. Bien sûr, il faut boire de l’eau, vous pouvez aussi consommer des eaux riches en bicarbonate de potassium telles que « St Yorre, Vichy Célestins » qui vous aideront à réduire l’acidité de votre organisme.
4) Oubliez les régimes draconiens et cure détox :
En effet, ce genre de régime ou cure détox auront comme conséquence de perturber encore plus votre organisme, résultat à la fin de cette période, vous reprendrez le poids perdu et peut être plus. On OUBLIE !
5) Évitez l’alcool :
Évitez toute consommation d’alcool, les jours de fêtes sont en général synonyme de consommation de boissons alcoolisées qui sont très caloriques et perturbent grandement votre organisme, laissez donc votre corps se reposer, il vous remerciera.
6) Mon jus à boire tous les matins à jeun :
Enfin voici un jus que vous pouvez vous préparer tous les matins qui renforce votre organisme et brule les graisses.
– Rappez un pouce de gingembre frais (bio de préférence)
– Mettez le dans une casserole et ajoutez une petite cuillère à café de curcuma et une petite cuillère à café de cannelle (prévoir assez pour deux tasses).
– Portez à ébullition
– Pressez deux citrons (bio de préférence) et ajoutez y le jus de citron
– Pour finir rajoutez une cuillère de miel (et oui, bio de préférence ;)) par tasse.
En conclusion, a consommer sans modération !
Et évidemment je vous souhaite à toutes et à tous une très, très, très bonne année 2017 ! 😉