L’été est idéal pour pratiquer une activité physique tout en vous amusant. Je vous fais partager mes 4 astuces pour garder la forme et un corps tonique pendant l’été.
Bonne lecture. 😉
C’est l’été et vous êtes peut être en vacances. Super ! Mais pourquoi ne pas en profitez pour prendre du temps pour vous et garder la forme ?
Coach sportif, je vous dévoile mes 4 astuces pour garder la forme et un corps tonique pendant l’été.
1) Lâcher prise :
Tout d’abord, vous êtes en vacances alors lâchez prise et ne vous imposez pas un programme sportif strict et fixe.
Ensuite, les vacances sont faites pour se détendre et permettent de sortir de son quotidien souvent rythmé par votre montre et emploi du temps.
Aussi, il est donc important de faire une activité « physique » par plaisir. Choisissez en une qui vous intéresse et que vous aimeriez découvrir, ainsi que je l’aborde dans le deuxième point de cet article.
2) Essayer de nouvelles activités :
L’été est aussi l’occasion d’essayer de nouvelles activités, notamment aquatiques. Le but est de brûler des calories tout en s’amusant. Le surf, le stand up paddle ou encore la nage sont excellents pour un travail de l’ensemble du corps et pour dépenser un maximum de calories.
Restez vigilant à garder une bonne hydratation et à vous protéger des rayons du soleil.
3) Opter pour un réveil tonique :
Le matin est la période de la journée idéale pour pratiquer une activité physique. Alors pourquoi ne pas optez pour un réveil musculaire en douceur afin de bien commencer la journée ?
Voici mon programme :
– 5 min d’étirement et de mobilisation des articulations
– 10/15 min d’exercices musculaires en douceur : Squat, pompe sur les genoux, relevé de bassin, gainage etc
– Méditation/Yoga
En moins de 30 min, vous voilà en forme pour le reste de la journée
4) Adopter une alimentation simple et saine :
Si vous êtes en formule tout compris où en location de vacances, il n’est pas forcément évident de faire les bons choix alimentaires.
Il n’est pas question de se priver, les vacances sont faites pour se faire plaisir. Vous allez voir que garder une alimentation saine n’est pas si difficile.
Prenons exemple du petit déjeuner
Il doit être composé idéalement :
D’une source de protéines : œufs/dinde/fromage blanc/bacon
De glucides/féculents : Céréales (muesli, flocons d’avoine)
De lipides : Noisettes/amandes, avocat
D’un fruit
D’un petit plaisir : Viennoiserie/pancakes etc
Bref faites-vous plaisir mais pas dans l’excès.
J’espère que cet article vous aidera à garder la forme pendant vos vacances, n’oubliez pas que ces dernières sont avant tout faites pour se reposer et décompresser. Les 4 points abordés précédemment sont des bonus pour des vacances actives et ainsi aborder la rentrée en pleine forme.
Bonne Vacances !